jem nie jem

ja robię sam ale nie na redukcji za dużo tego wtedy tego jem. http://www.sfd.pl/Mas%C5%82o_orzechowe_by_life_styl-t446703.html

powiedzialem ze je wiecej posilkow nie ze wiecej wegli :D jem niewiele mniej wegli niz na masie ; D

[...] nie potrzebuje się rozpisywać w każdej rozpisce na temat diety. Jak nie trzymam to wypisuje to tutaj W sumie nie liczę jeszcze BCAA, jakby tak wszystko zliczyć to pewnie wyszło by więcej. Ale jestem zwolennikiem luźniejszego podejścia do diety, i nie srania się o każde warzywo które jem. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-06-06 18:07:29

[...] faldomierz wiec z rana zrobie pomiary, lekko podlany i raczej narazie bedzie mnie podlewac w zwiazku z ponowna proba zbudowania masy :P Na dzien dzisiejszy tak jak pisalem jem w okolicach 4000kcal. Tym razem lecimy na high carb i zobaczymy co z tego bedzie, low carb slabo mnie masowal mimo trzymania sie restrykcyjnie diety. Teraz jak troche [...]

[...] dosc ze nie przytylem to mi jeszcze waga poleciala. No 1kg to ja sobie moge w zakres pomylek wrzucic. 4000kcal i takie cos ? Chyba przez najblizsze dwa tygodnie poza tym co jem, bede jadl co mi sie jeszcze zywnie bedzie podobalo i zobaczymy czy wtedy ruszy cos. Dzisiaj trening brzucha. Wyglada on tak : Unoszenie wyprostowanych nog do pionu w [...]

[...] nie przestalem :) stosuje sie do prawie wszystkich, niestety biore to wszystko bez rexorubi bo nie mialem mozliwosci zakupu i argininy tylko 2 g na noc ostatni posilek jem ok.3-5 h przed snem, chodze spac niestety dosc pozno kolo 24 :/ , ale odsypiam troche po szkole cwicze na silownie 2 razy w tygodniu + koszykowka 1-2 w tygodniu+ 3 razy [...]

ja uroslem 1 cm w 2 dni :D a wczesniej jadlem po 8-10 jajek na tydzien i dzien przed maslo orzechowe ale raczej to nie wplynelon zle na moj wzrost zmierze sie znowu 28 lipca bo wtedy minie rowny tydzien tej kuracji a licze na 2 cm + mam jeszcze jedno pytanie czemu nie jesc rexorubi bo ja to tez jem ???

Raimunda dałaś mi do myślenia swoim pytaniem. Nie wiem czemu jem tak mało. Ja po prostu nie wiem ile to jest dużo a ile mało. Jem tylko 3 posiłki dziennie i chyba to jest problem. Ciężko jest mi zjeść więcej niż 600 kcal naraz. A jak już zjem dużo to długo nie robię się głodna. Zaczynam też późno jeść śniadanie. Zanim się za nie zabiorę to często [...]

[...] / 76,5cm / 78cm Biceps: 37cm / 38cm / 38,5cm / 39cm Udo: 60cm / 61cm / 63cm / 64cm Łydka: 37cm / 38cm / 38,5cm / 40cm Żarcia nie doszło, jedynie objętościowo w chooy dużo jem, jakoś tak po świętach chyba zostało w kichach %-) W lustrze się to zupełnie nie odbiło, jedynie wody więcej na ryju i tułowiu ;-) Tak więc do przodu, machina ruszyła [...]

[...] pieczone z piersią z indyka i lnianym + morela 5) Kajzerki podpiekane z szynką i sosem czosnkowym https://zapodaj.net/images/8104af99ed32d.jpg 6) 30b/140w/20t 3-4 posiłki codziennie zazwyczaj jem dokładnie te same, czyli pierwszy, przed i po treningowy, niby tyle makro do wykorzystania ale nie chcę mi się przyrządzać nie wiadomo czego %-)

Drugie posiłki to jem teraz zazwyczaj po przebudzeniu bo wpadłem w taki rytm przez wakacje teraz %-) Co się nawinie to zjem, a paluszki mają sól to doda siły na treningu :-D W głównych bojach to w klatce wróciłem już, można powiedzieć, do swoich ciężarów, w MC jeszcze kilka kilo i będą wyniki :-) Choć nie szybko, bo dziś się namyśliłem i przez [...]

No siema, może coś skrobnę parę zdań bo akurat sobie pedałuję i nie chcę mi się czytać dzisiaj ani oglądać :-P Poprzedni tydzień już sobie trenowałem, rozpisałem nowy plan gdzie sobie postanowiłem położyć nacisk na barki (żołnierskie chcę wywindować w górę) i szerokość plecków - i z tego planu zrealizowałem połowę, czyli 3 treningi %-) Niestety [...]

18.03.2019 Legs Przysiad 195x9, 155x14 ost. pauza 3sek Wypychanie na suwnicy 440kg x21, 360kg x28 Odpychanie platformy wąsko 2x RDL z hantlami 55kg x12 x12 Prostowanie siedząc 1x20p, 4x6p rp Uginanie leżąc 2x Odwodziciele + Przywodziciele 2x Wykroki 10kg hantla x100p Brzuch spięcia maszyna 2x, skosy 32,5kg x25 x25 Od 5 na nogach, trening o [...]

Chyba nie miałem takiego napadu głodu z początku chociaż nie pamiętam. Natomiast rodzaj pracy jaki mam taki mam i czasami bite 6h bez przerwy z pacjentami/chłopakami nawet nie pomyślę o jedzeniu, jedynie mam chcicę na kawę %-) Więc i to też skutkuję, że mniej zjem, a jak już jem, to szybciej się zapycham i nie mam ochoty więcej wcinać.

Może zbyt prosto trenuje, zbyt prosto jem i przez to nie ma kontrowersji bo nie ma się do czego przyczepić. Z drugiej strony chętnie bym się z kims wymieniał doświadczeniem jak idzie trening Vo2 30/30 zamiast 4'/4', jak się czuje bez konkretnego treningu siłowego itp. ale nikomu się nie chcę więc chyba i ja zamknę ten dziennik bo nie ma to sensu [...]

[...] Halę Kondratową spowrotem do Kuźnic. Duszno, gorąco, męcząco… Ale za to w schronisku na Hali Kondratowej dostałam najlepszą pomidorową (z reguły na trasie w schroniskach jem pomidorową) jaką jadłam do tej pory w Tatrach! dzień 2 – z Kuźnic Doliną Jaworzynki, dalej do Murowańca i żółtym szlakiem na Krzyżne. Następnie zejście do Doliny Pięciu [...]

[...] A więc po kolei. Najpierw dieta, a co za tym idzie trening. Mam wrżenie, że dostarczam w HC zbyt wiele kalorii, może chodzi o podaż węgli. Pomijając fakt, iż czuję, iż jem dużo ponad to co jestem w stanie w siebie wepchnąć, aby się poprostu najeść, to wydaje mi się, iż odbija się to negatywnie na jakości treningu. Nie mam tak dużo energii [...]

[...] 3 x 10 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3x 10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 x 10 Środa wolna OK dieta co do diety to ciężko mi wypisywać bo codziennie jem co innego ale tak ogólnie jak mam jeść danego dnia schabowe to jem trzy posiłki ze schabem do tego (ryż,ziemniaki, kasza gryczana zleży na co mam ochotę + surówki lu [...]

[...] ale pulpetem byłam dalej, znowu na własne życzenie bo się mało ruszałam no i pozwalałam sobie z jedzeniem. Powolny spadek wagi zaczął się do 2 lat wstecz kiedy się postanowiłam ogarnąć i wziąć za siebie, najpierw fitness a później na maxa to poleciało od czasu jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni i teraz odkąd jem zgodnie z Waszymi wytycznymi.

[...] imprezowo, wolę spokojniejszy tryb, ale co zrobić %-) Marta, buraczków nie wliczam ze względu na trudność w oszacowaniu porcji - to jest takie rozbebłane puree, poza tym jem ich bardzo mało, docelowo chcę z nich zrezygnować na rzecz tartych samodzielnie :-) Płatki owsiane - chwilowo mam wstręt i zrobiłam sobie od nich przerwę %-) jak mi [...]